Motiveren kan op 3 manieren: met een wortel, stok of met doelen. De wortel en stok zijn metaforen voor het stimuleren van gewenst gedrag, oftewel dat een ezel gaat lopen door of een wortel voor zijn neus te hangen of een tik met een stok op zijn achterste te geven. De wortel kan dus gezien worden als beloning en de stok als straf.
De wortel of stok draaien beide om extrinsieke motivatie. Met de wortel is het probleem dat deze steeds groter moet worden om te blijven te stimuleren. Met de stok moet je blijven zwaaien, wat vermoeiend is voor alle partijen. Het stellen van doelen is daarentegen veel effectiever. Dit zorgt ervoor dat de intrinsieke motivatie wordt aangewakkerd. We willen namelijk presteren voor onze eigen redenen, niet die van een ander! Het bevordert het gevoel van plezier, het concentratieniveau en de creativiteit. Als we de tijd nemen om doelen te stellen, beslissen wij waar we naartoe willen. Dat is toch veel beter dan blijven aanmodderen en wel zien waar we uitkomen?
Wij geven je 5 tips om er zeker van te zijn dat je goed kunt beginnen aan het nieuwe jaar.
-
Schrijf de doelen op
Het is verleidelijk om alles in je hoofd te laten zitten. Door het op te schrijven dwing je jezelf na te denken en je doelen te ordenen. Dit zorgt voor een leeg hoofd en een betere focus op je doelen.
-
Ze moeten SMARTER zijn
Iedereen kent de SMART-methode: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. Wij voegen hier de E van Effect en de R van Resultaat aan toe. Vaak vergeten we dat doelen stellen ook een plezierig effect moeten hebben en het resultaat belonend moet zijn. Het zijn jouw doelen! Waarom zou je er anders aan beginnen?
-
Droomdoelen, lange termijn doelen of korte termijn doelen
Begin met je droomdoelen. Dit zijn doelen die een aantal jaren duren voor je ze bereikt. Vervolgens hak je dit in kleinere stukken – je lange termijn doelen. De lange termijn doelen kunnen weer opgedeeld worden in meerdere korte termijn doelen. Het meest effectief is om deadlines te verbinden aan de korte termijn doelen.
-
Hou het persoonlijk
Deze doelen gaan over jou. Wij Nederlanders zijn vaak te nuchter om met onze doelen bezig te zijn, maar dit is juist de tijd om aan jezelf te denken! Wat wil jij nog bereiken?
-
Werk gerelateerde doelen, gezondheidsdoelen of persoonlijke doelen
Probeer de doelen onder te verdelen in drie categorieën. Maak je er zeker van dat je de zakelijke doelen duidelijk hebt omschreven, want als je deze behaalt, haal je vaak ook je persoonlijke doelen.
Doelen stellen geeft houvast en helpen ons met keuzes maken. Het is de eerste stap naar succes. Dit jaar kan jouw jaar worden, als je dat wilt…
Misschien bent u ook geïnteresseerd in: